Медитација и праксе свесности (mindfulness) постају све популарније због своје ефикасности у управљању стресом и побољшању менталног здравља. Ове технике нас уче како да живимо у садашњем тренутку, прихватајући своје мисли и осећања без осуђивања.

Редовна пракса медитације може смањити ниво стреса, побољшати концентрацију, смањити анксиозност и побољшати општи осећај благостања. Током медитације, пажња се усмерава на дах, телесне осећаје или мантру, што помаже да ум буде мање преплављен негативним и стресним мислима.

Свесност нам омогућава да препознамо почетне знакове стреса и реагујемо на њега на здравији начин, пре него што ситуација постане критична. Ово је посебно важно у савременом животу пуном захтева и брзог темпа.

Поред тога, медитација доприноси побољшању сна и јачању имунитета. Чак и кратке сесије од 10-15 минута дневно могу донети значајне користи. За почетнике, доступни су бројни водичи и апликације које помажу у учењу и усавршавању ових техника.