Редовна физичка активност не само да одржава тело здравим, већ има и огроман утицај на наше ментално стање. Када се бавимо вежбањем, наше тело ослобађа ендорфине – природне хормоне среће, који побољшавају расположење и смањују перцепцију бола и напетости. Ово је један од главних разлога зашто је вежбање тако ефикасан начин за смањење стреса.

Физичка активност такође помаже у регулисању сна, смањује анксиозност и депресивне симптоме и повећава самопоуздање. Чак и умерено кретање као што је брза шетња, јога или вежбе дисања могу значајно побољшати способност тела да се избори са стресом.

Још једна предност вежбања јесте што оно олакшава мишићну напетост која често прати стресне периоде. Када смо напети, мишићи су укочени и болни, а кретање помаже у њиховом опуштању.

Важно је пронаћи активност која вам прија и коју можете редовно практиковати. Поред тога, вежбање у природи, као што је шетња у парку, може додатно повећати благодети за психу јер нам помаже да се повежемо са околином и одвојимо од свакодневних брига.

Зато је кретање један од најприроднијих и најздравијих начина да смањимо стрес и одржимо добро ментално здравље током целог живота.